Министерство культуры и туризма Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Вид материала

Документы

Содержание ОБЩЕОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ Массажная терапия Технология выполнения массажа рук Массаж ногтей

Подобный материал:

• Государственное задание бюджетному учреждению культуры Вологодской области «Вологодская, 503.73kb.
• Гильфанова И. А., В. И. Рябухина, г. Екатеринбург, Свердловская областная универсальная, 157.09kb.
• «Приоритетные направления развития культуры в Свердловской области на ближайшую перспективу, 207.13kb.
• Решение заседания коллегии Министерства культуры и туризма Свердловской области, 126.1kb.
• Постановления Правительства Свердловской области от 02. 07. 2010 n 1022-пп вцелях реализации, 6072.48kb.
• Каталог, 3198.54kb.
• Областная целевая программа «Развитие туризма в Свердловской области» на 2011-2016, 585.33kb.
• Отчет о деятельности государственного автономного учреждения культуры Свердловской, 187.38kb.
• Министерство культуры Свердловской области Государственное учреждение культуры Свердловской, 9088.36kb.
• Региональная энергетическая комиссия свердловской области постановление от 21 декабря, 5079.4kb.

ОБЩЕОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Массажная терапия

Чтобы ускорить процесс восстановления при неврите лицевого не­рва, проводят самомассаж лица, который делают 2-3 раза в день, стоя перед зеркалом.

1) На здоровую сторону лица поло­жите ладонь пальцами вверх, ближе к ушной раковине. На парализован­ную – тыльной стороной, пальцами вниз, ближе к подбородку. Легко растягивайте здоровые мышцы вниз и в сторону больной части лица, а парализованные мышцы поднимайте от подбородка вверх.

2) Закройте глаза и прижмите веки средними пальцами. В течение ми­нуты легкими движениями пальцев выполняйте поглаживание круговых мышц обоих глаз. Здоровую мышцу - по направлению сверху - наружу – вниз, парализованную – снизу вверх, от носа к брови.

3) Кончики указательных пальцев положите на крылья носа. Мягко поглаживайте здоровую сторону по направлению вниз, парализованную – вверх.

4) Средние пальцы положите на носогубную бороздку здоровой стороны, на парализованной – под нижнюю губу. Подтягивайте здо­ровые мышцы вниз, к подбородку, парализованные - от подбородка к носогубной бороздке.

5) Круговыми движениями указа­тельного и среднего пальцев, уста­новленных над серединой бровей, смещайте здоровую мышцу книзу, к средней линии, опуская бровь, парализованную — вверх, к средней линии, поднимая бровь.

Массажная терапия // Твоё здоровье. 2010. № 2. С. 26.

Технология выполнения массажа рук

Прежде чем начать массаж, нанесите на руки немного питательного крема. Предварительно разогрейте его в своих ладонях.

1. После завершения маникюра вы­свободите из-под полотенца правую руку клиента. Возьмите его за кисть своими ру­ками справа и слева, при этом большие пальцы должны находиться сверху на кисти. Разводите пальцы, растягивая кисть движением поперек, а затем сво­дите их.

2. Переведите руки к запястью: боль­шие пальцы сверху, остальные подведены под ладонь. Большими пальцами промассируйте сверху область запястья. Движе­ния легкие, круговые.

3. Правой рукой полностью обхватите запястье. Большой палец должен быть внизу, а остальные сверху. Согните руку и поставьте на локоть так, чтобы она обра­зовала прямой угол с плечом. Пригните кисть и своей левой рукой мягко надавите на нее. Затем потяните кисть на себя.

4. Продолжая сжимать запястье правой рукой, левой мягко отогните всю кисть назад.

5. Опустите руку и разверните ее ладо­нью вверх. Небольшими круговыми дви­жениями больших пальцев промассируйте внутреннюю сторону запястья. Посте­пенно спускайтесь вниз к основаниям большого пальца и мизинца.

6. Большой палец вашей правой руки просуньте между мизинцем и безымян­ным пальцем руки клиента. Большой палец левой руки лежит на ладони, остальные поддерживают ее снизу. Мас­сирующими движениями разведите пальцы, одновременно надавливая паль­цами, подведенными под кисть.

7. Переверните кисть тыльной сто­роной вверх и держите ее за запястье левой рукой. Возьмитесь правой рукой

за ладонь и большим пальцем сверху, а указательным снизу поочередно нащу­пайте все пястные кости ладони и про­странство между ними. Таким же образом промассируйте все сухожилия с тыльной стороны кисти. Если нужно, ра­ботайте то одной, то другой рукой по­очередно.

8. Своей левой рукой продолжайте дер­жать запястье, а большим и указательным пальцами правой руки захватите мизинец с боков и мягким оттягивающим движе­нием прогладьте его до самого ногтя. Те­перь захватите мизинец сверху и снизу и сделайте то же самое. Промассируйте таким способом каждый палец. Если хоти­те, работайте то одной, то другой рукой поочередно.

После завершения массажа оберните кисти рук полотенцем, смоченным в горя­чей воде.


Технология выполнения массажа рук // Работница. 2010. № 10. С. 23.

Массаж ногтей

Сначала надо обработать ноготь с отклонениями. Он может быть деформирован или изменён по цвету – бледный, синеватого оттенка, красный. Его обрабатывают в первую очередь и чаще, чем другие. Иногда о каком-либо отклонении в развитии ногтя свидетельствуют не цвет, а снижение чувствительности (онемение) или же её повышение (болезненность).

Для массажа можно использовать палочку, спичку, тупой карандаш или ручку.

1. Надавить на центр ногтевой пластины. При этом произойдёт побледнение ногтевого ложа, сменяющееся покраснением после ослабления давления.
   
2. Осуществить надавливание на центр крайней зоны ногтя.
   
3. Затем необходимо произвести надавливание в центре зоны стыка кожи и ногтя, находящейся в области заднего валика ногтя.
   
4. Далее проводится обработка точек, расположенных на боковых валиках слева и справа от ногтя.
   
5. Следующее массажное движение – надавливание на кончик ногтя вниз, а затем вверх.
   
6. Надавливание на все точки по периметру ногтя.
   
7. Растяжение: ногтевую пластину берёте двумя пальцами за «бока» и оттягиваете в направлении её роста.
   
8. Постукивание: можно просто по ногтевой пластине стучать палочкой, а можно отпускать щелчки по столу или какой-нибудь твёрдой поверхности.
   
9. Соединить ладони рук, согнуть пальцы таким образом, чтобы ногти оказались на одном уровне, образовали напротив друг друга два ряда. После этого потереть ногти обеих рук друг о друга.
   

Поскольку большой палец отражает состояние лёгких, то любые приступы кашля можно смягчить и устранить, массируя этот палец и надавливая на край лунки у основания ногтя.

Надавливание на точку под ногтевой пластиной указательного пальца снимет зубную боль. Точечный массаж ногтевой пластины среднего пальца активизирует работу системы кровообращения. Массаж безымянного пальца снимет раздражение. А обработка основания ногтя мизинца помогает избавиться от запоров, даже хронических.


Кудряшкина Е. Массаж ногтей // Ветеран. 2011. № 8. С. 13.