Geum.ru

Министерство культуры и туризма Свердловской области Свердловская областная специальная библиотека для слепых

Вид материалаДокументы

Содержание


Виды, формы и методы массажа
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   13

ВИДЫ, ФОРМЫ И МЕТОДЫ МАССАЖА

Волшебные прикосновения


Массаж не только расслабляет и улучшает тонус мышц, но и наполняет энергией тело и помогает забыть про неприятности.

Классический: общеукрепляющий. Массаж может быть как общим – когда необходимо поддержать в тонусе организм в целом, так и частичным (спины, воротниковой зоны, ног, рук и так далее). Классический массаж позволяет избавиться от ощущения скованности в мышцах. После сеанса от плохого настроения не остаётся и следа. Кроме того, повышается работоспособность.

Тайский: травяными мешочками. Сшитые из льняной ткани мешки наполняют различными лечебными травами, затем опускают в тёплое масло и дают траве настояться. Грубая текстура ткани действует на кожу подобно скрабу и подготавливает её к насыщению парами трав.

Стоунтерапия: с использованием тёплых камней. Массаж проводится нагретыми камнями (используются вулканический базальт и оникс). Для расслабления камни укладываются на рефлекторные точки, расположенные на теле. Такой массаж снимает спазмы в мышцах, повышает иммунитет и стрессоустойчивость, нормализует давление и сон.

Массаж головы: волнообразный. Начинается сеанс с лёгких разминающих, растирающих, разогревающих кожу головы движений. Потом лёгкое поглаживание успокаивает и расслабляет мышцы лица, шеи и плеч. После этого переходят к более энергичному массажу: вибрирующими движениями пальцев прорабатывается область ото лба к затылку. Заканчивается сеанс поглаживающими, расслабляющими движениями. Активизирует рост волос, помогает избавиться от бессонницы.

Аюрведический: с пальмовым маслом. На тело тонкой струйкой наносится разогретое на водяной бане пальмовое масло (чаще всего его используют для антицеллюлитного массажа). Процедуру проводят в четыре руки. Массажисты одновременно прорабатывают проблемные участки тела: область бёдер, ягодиц, живота. После курса антицеллюлитного массажа улучшается состояние кожи: она становится упругой, исчезает дряблость.


Волшебные прикосновения // Лиза. 2011. № 11. С. 40-41.

Массаж травяными мешочкам


Главный инструмент массажиста – подогретые мешочки с растениями (например, имбирём, геранью, шалфеем), богатыми эфирными маслами и другими биоактивными ингредиентами. Их запаривают кипятком или горячим растительным маслом, нередко к смеси добавляют кунжут или рис. Такой массаж улучшает обмен веществ, восстанавливает мышцы, нормализует лимфо- и кровообращение, насыщает кожу полезными веществами. Обладает отличным лифтинг-эффектом.

Массаж раковинами



Оригинальная альтернатива стоун-массажу тела, завезённая с Полинезийских островов. Во время сеанса специалист массирует тело пустыми плоскими ракушками разной формы и размера, раскладывает их на энергетические точки, совершает мягкие надавливания и поглаживания. Такой массаж обладает хорошим антистрессовым, расслабляющим и лечебным эффектом, а его косметические свойства достойны особых похвал. Ведь ракушки предварительно слегка подогревают в морской воде с водорослями, и во время процедуры кожа получает большое количество микро- и макроэлементов. Повышается её тонус, улучшается выработка коллагена, восстанавливается водный баланс.

Антивозрастной стоун-массаж



К массажу лица драгоценными камнями как к средству сохранения молодости кожи прибегала ещё Клеопатра, а последователи аюрведы особенно ценят его за то, что он помогает восстановить правильное движение энергии в организме и настраивает его на самоизлечение (и самоомоложение!). Эффект такого массажа намного сильнее и продолжительнее, чем от обычного массажа лица.

Вибрационный массаж



Палсинг – один из самых мягких массажей. Покачивающие движения создают вибрации, частота которых приблизительно равна частоте нашего пульса. Палсинг особенно полезен при переутомлении, бессоннице, стрессах и для иммунитета.

Альпийский ледяной массаж



Австрийские и швейцарские массажисты советуют бороться с целлюлитом с помощью массажа кубиками льда. При кратковременном охлаждении сосуды сужаются, а потом расширяются, что усиливает приток крови и обмен веществ. Жир начинает сгорать, конечные продукты метаболизма и лишняя жидкость, застоявшаяся в поражённых целлюлитом тканях, уходят. Благодаря лимфодренажному эффекту за одну процедуру объёмы проблемных зон могут уменьшиться на 0,5-1 см! Элементарным криомассажем можно заняться и самим, дома, заморозив настои трав. Водите кубиками льда по коже по прямой (снизу вверх), по кругу (по часовой стрелке) и совершайте зигзагообразные движения. Каждую зону массируйте 2-3 минуты, не больше!

Шиацу с эффектом лифтинга



Уникальная массажная система, разработанная японским врачом Токиуро Намикоши, основана на воздействии на определённые точки (проекции органов) и так называемые меридианы, по которым движется жизненная энергия. Помимо общего оздоравливающего эффекта шиацу знаменит своим косметическим действием. Он разглаживает морщины, уменьшает отёки, делает кожу эластичной и упругой.

Медовый детокс



Тибетский массаж, описанный в древнейших монастырских свитках, основан на сочетании жиросжигающего эффекта массажа с очистительными и питательными свойствами мёда. Он делает кожу шелковистой и упругой, выравнивает её рельеф, разглаживает морщины, очищает поры, а заодно вытягивает токсины. Антицеллюлитный медовый массаж можно попробовать сделать даже самостоятельно. Нанесите мёд на проблемные участки и затем то приклеивайте к ним ладони, то резко отрывайте. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более сильными. Продолжайте, пока на коже не начнёт появляться белая масса. Смойте её тёплой водой с помощью массажной варежки или нежёсткой мочалки и смажьте кожу увлажняющим кремом.

Юмейхо для осанки



Если вы сутулитесь или у вас сидячая работа, обратите внимание на этот достаточно новый японский массаж (он появился около 30 лет назад). В основе этой техники – работа с позвоночником и костями таза. Во время сеанса массажист использует приёмы шиацу, точечный массаж, элементы мануальной терапии. Юмейхо относится к холистической медицине (от английского whole – «весь», «целый»), то есть исцеляет весь организм. После курса можно не только приобрести идеальную осанку и забыть о болях в спине, но и избавиться от годами мучивших проблем со здоровьем. А на его родине, в Японии, также считают, что юмейхо замедляет старение.

Водный массаж ватсу



Эта методика (её нередко транскрибируют как уотцу или уотсу) тоже уходит корнями к шиацу. Однако главная уникальность ватсу в том, что он предназначен для работы над проблемными зонами тела и делается в тёплой воде. Массажист с помощью лёгких прикосновений, поглаживаний и разминаний помогает вам достичь максимальной релаксации и одновременно осуществляет лёгкое, но эффективное точечное воздействие на проблемные зоны – области жировых отложений и апельсиновой корки. Ватсу обладает мощным антистрессовым эффектом и в то же время придаёт силы. Особенно он хорош для избавления от целлюлита, снятия мышечного напряжения и при проблемах с позвоночником.

Массаж бамбуковыми палочками



Массаж тела бамбуковыми палочками пришёл к нам с южных берегов Индийского океана, поэтому его часто называют креольским. Используя палки разной длины и диаметра, массажист растирает, разминает, поколачивает кожу, меняя ритм (процедура обычно проходит под этническую музыку). Считается, что вибрации, которые возникают во время такого массажа, позволяют даже улучшить работу внутренних органов. С помощью него можно справиться с целлюлитом, избавиться от жировых отложений. Бамбуковый массаж особенно рекомендуют тем, кто сильно устаёт и много работает. В Азии это растение символизирует выносливость и гибкость, считается талисманом хорошего настроения, также замечено, что бамбуковый массаж способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов.


10 необычных видов массажа для тонуса и молодости // Лиза. Добрые советы. 2011. № 2. С. 34-36.