Задачи: Осознание себя как личности, принятие и понимание собственной ценности, уникальности и неповторимости. Развитие гибкости мышления, слухового и зрительного внимания
| Вид материала | Решение |
- Сценарий психолого-логопедического занятия, 54.57kb.
- Осознание подростками (9-14 лет) ценности креативных черт собственной личности, 34.25kb.
- Методика развития слухового и зрительного восприятия: Направления, задачи, принципы, 42.57kb.
- Методика работы с текстовыми задачами. Деловая игра, 332.07kb.
- Сенсорное развитие как необходимое условие психического развития ребёнка, 100.44kb.
- Тема: Сотворение человека, 42.3kb.
- Задачи курса : ознакомление с историей постановки и развития проблемы внимания в психологии, 173.62kb.
- Мышление (Осознание фактов), 10.77kb.
- Задачи: Продолжить работу над развитием речи и логического мышления; Продолжить формирование, 78.84kb.
- Выбор оп-ределенного места в зрительном поле и ограничение переработки зрительной информации, 200.09kb.
Гармония в цвете - гармония в душе - гармония в жизни
(тренинг творческого восприятия)
Малащенко Анна Евгеньевна, педагог-психолог.
Фанипольская средняя школа № 1
Тренинг творческого восприятия, направленный на повышение стрессоустойчивости, даёт ребёнку возможность пережить радость от создания творческого продукта, позволяет наладить контакт с классом, заслужить доверие учеников, показать значимость индивидуумом творческих достижений для широкого общественного мнения и признания. Для снятия напряжения или переключения внимания возможно использование отдельных упражнений во время урока. Атмосфера цвета погружает детей в мир игры, сказочных превращений. Такое созданное пространство даёт возможность освобождаться от напряжения и фрустрации повседневной жизни.
Формирование творческого мышления и психологической стрессоустойчивости через гармонизацию эмоционального состояния с помощью цвета.
Цель: комплексное развитие ребёнка, формирование волевых качеств и творческих способностей, гармонизация эмоционального состояния через ощущение цвета, развитие эмоционального интеллекта учащихся.
Задачи:
1.Осознание себя как личности, принятие и понимание собственной ценности, уникальности и неповторимости.
2.Развитие гибкости мышления, слухового и зрительного внимания.
3.Творческая самореализация. Снижение психологической инерции (шаблонного мышления), развитие гибкости мышления.
Решение названных задач приводит к развитию навыков саморегуляции или, по-другому, к расширению возможности управлять эмоционально-волевыми процессами.
Всё в этом мире имеет свой цвет. Вся наша жизнь наполнена цветом. Цвет окружает нас и определяет наш мир. Цвет наполняет нашу жизнь. Цвет является усилителем чувств, настроений и ощущений. Доктор Макс Люшер сделал вывод, что выбор цвета отражает психологические качества человека, а также гормональные нарушения в нём. Каждый человек отдает предпочтение какому-то одному цвету, по крайней мере, не больше чем двум-трем (в зависимости от того, где эти цвета используются — в одежде, обстановке, цвете автомобиля и т.д.). Приятное или неприятное чувство, которое вызывает тот или иной цвет, может меняться с течением времени. Но в любом случае цвет, которому вы отдаете предпочтение, многое может рассказать о вашем характере и эмоциональном складе. Психологи в таких случаях используют цветовой тест, разработанный швейцарским психологом Максом Люшером в конце 1940-х годов.
Учёные выделили физиологическую и психологическую составляющие воздействия цвета на человека. И эти две составляющие имеют непосредственную близость к эмоциям. Физиологами установлено, что цвет способен воздействовать на наши органы чувств и самочувствие подобно звукам, как громкий шум или тихая приятная музыка. Разные эмоциональные состояния вызывают соответствующие изменения в теле: ускорение или замедление пульса, изменение ритма дыхания, скорости реакций. Одни цвета нас успокаивают, другие возбуждают. Яркий, кричащий цвет, как громкий шум или голос, вызывает раздражение, даже может привести к головной боли. Мягкие гармоничные тона , как приятная музыка или нежный голос, успокаивают.
Эксперименты показали, что воздействие тёплых оттенков красного, оранжевого и жёлтого цветов повышает артериальное давление, частоту пульса и дыхание, а воздействие зелёного, синего и чёрного цветов понижают эти показатели.
Зрение, слух, осязание - пять общеизвестных сенсорных каналов, с помощью которых мы преобразуем информацию в мире физических явлений.
Человеческое ухо воспринимает звуковые волны, частота колебаний которых лежит в диапазоне от 20 до 20000 в секунду. Звуковые волны, частота колебаний которых лежит за этими пределами, человеческим ухом не воспринимается.
Человеческое зрение способно улавливать волны, располагающиеся в интервале от 380 до 680 миллимикрон. Волны, отклоняющиеся от данных величин в большую или меньшую сторону, сознательно человеческим глазом не воспринимаются.
Человек имеет только сознательные границы восприятия. Эти границы обусловлены теми органами чувств, которые он использует в повседневной жизни. Подсознательно же возможности восприятия и познания окружающего мира безграничны.
Глаз человека воспринимает сначала цвет и лишь потом предмет.
Цвет окружает нас повсюду и принимает самое непосредственное участие в нашей жизни.
Он имеет множество оттенков, воздействует на зрительное восприятие. Хроматические цвета получаются в том случае, когда белый цвет подвергается преломлению. Световые лучи отражаются от поверхности предмета и формируют цвет, который мы видим.
Выбор того или иного цвета может вызвать различные гаммы эмоциональных ощущений.
Психологи утверждают, что цвет - мощнейший фактор, формирующий психику с самого рождения. Цвета и их оттенки по-разному влияют на настроение и самочувствие. Исходя из предпочтения того или иного цвета, можно судить о характере и настроении человека.
Цвет, как и свет , имеет волновую структуру и у каждого цвета своя частота колебаний(вибрации).Наши цветовые предпочтения отражают, что происходит в нашей душе.
Эмоциональная реакция человека на цвет объясняется по-разному. С одной стороны цвет отражает наше внутреннее состояние, с другой - возможно и обратное: человек интуитивно выбирает те цвета, которых ему «недостаёт».
Отношение к цвету помогает определить профессиональную предрасположенность, личные качества, психологическое состояние человека.
Цвет может быть воспринят с лучами солнца, с едой, с цветом одежды и интерьера, через облучение определённым цветом, визуализацией цвета, вдыханием, медитацией с цветом.
Мы реагируем на всё, что нас окружает, и наш организм работает в унисон со всеми красками мира. Правильно подобранные цвета и цветовые сочетания стимулируют и расслабляют наши чувства, пробуждают счастливые воспоминания, формируют отношения всех членов семьи к определённому пространству и друг к другу.
Цветотерапию широко использовали в Древнем Египте. Научные разработки проблемы восприятия цвета своими корнями восходят своими корнями к началу 20 в. и отражены в теории трёх основных цветов Юнга-Гельмгольца, в работах Хартртриджа, касающихся многоцветного восприятия. В работах, направленных на исследование семантического поля цветовых предпочтений (Ч.Е. Осгуд, Л. Сивик, О.Н. Сауфанова), изучался в основном вербальный аспект цветовых ассоциаций и транскультурные особенности цветовосприятия.
Исследования М. Люшера, выявившие диагностическое значение цветовых выборов, привлекли внимание множество отечественных психологов и врачей (Н.В. Агазаде, А.Аминев, Е.Ф. Бажин, Г.Е. Бреслав, В.Джос, О.В. Сауфанова, Л.Сивик, А.М.Эткинд, А.И.Юрьев, П.В. Яньшин и многие другие).
Исследования, проведенные российскими психологами В.Ф. Петренко и В.В. Кучеренко, подтверждают имеющуюся взаимосвязь между эмоциональными состояниями человека и выбором им определенных цветов в качестве предпочитаемых. Так, в ситуациях радости, веселья особое предпочтение вызывают энергонасыщенные цвета (желтый и красный), одновременно отрицаются цвета покоя и расслабленности (синий и коричневый), а также цвет небытия (черный). Для ситуаций, когда человек испытывает чувство вины за различные поступки, характерно, наоборот, отрицание энергонасыщенного красного и желтого и предпочтение серого и синего цветов. Синий, таким образом, отражает не только безмятежный покой и отдых, но в сочетании с серым соответствует состоянию пассивной подавленности. В ситуациях, представляющих для человека какую-либо опасность, характерно предпочтение зеленого цвета, связанного с волевым напряжением, и желтого как энергонасыщенного, связанного с потребностью в быстрой разрядке напряжения. Причем, если для страха характерно преобладание зеленого и серого цветов при отвержении желтого, красного и фиолетового, то для агрессивного возбуждения в ответ на опасность характерно сочетание желтого с зеленым при отрицании черного и коричневого.
Людям, умеющим тонко чувствовать, иногда достаточно красивого пейзажа или трогательной музыки, чтобы начать генерировать гениальные идеи. Наверное, каждый из нас замечал: если долго смотреть на голубое небо и волны синего моря, в душе наступает покой и умиротворение. Сочная зелень листьев и травы наполняет жизненной силой, а красно-оранжевые языки пламени поднимают настроение и вселяют мужество. Ещё древние целители заметили, что воздействие цветом помогает восстановить душевное равновесие и избавиться от болезней. Американский психолог Кэрола Джексон предложила схему, с помощью которой можно выбрать цветовые оттенки, способные подчеркнуть достоинства. По её мнению, люди подразделяются на четыре типа(четыре группы), которые условно названы по временам года: «зима», «лето»(холодные тона), «весна», «осень»(тёплые).
Хорошему настроению и самочувствию педагогов способствует правильно подобранная цветовая гамма, эстетическое оформление школы. В работе по здоровьесбережению учащихся и педагогов мы используем все имеющиеся в нашей школе возможности.
Творческий вклад в систему здоровьесбережения вносят цветовые игротренинги, аутотренинги для разных возрастных категорий учащихся, направленные на повышение стрессоустойчивости, повышение самооценки, уровня самопринятия, снижения личностной и ситуативной тревожности.
Студия «Практическая цветотерапия» проводится с использованием различных форм интерактивных занятий с элементами тренинга. Занятия «Лабиринты цвета», проводятся для учащихся, педагогов, родителей.
Тенденция к снижению тревожности, уменьшения уровня агрессивности, развитие творческих способностей учащихся и педагогов прослеживается на протяжении пяти лет с помощью психологического мониторинга.
В работе с родителями, в рамках комплексно-целевой программы «Семейный очаг», на заседаниях клуба «Семья» проводятся занятия по формированию конструктивного межличностного взаимодействия с помощью «я- концепции» на основе материалов Ю.Б.Гиппенрейтер с использованием четырёх цветовых зон. Родители учатся конструктивному взаимодействию с детьми, получают необходимые знания по психологии. Программа способствует повышению психолого-педагогической компетентности родителей в семейном воспитании, способствует формированию в семье максимально комфортных условий для личностного роста и развития ребёнка. Программа «Семейный очаг» помогает родителям правильно выстроить свои взаимоотношения с детьми, способствует нормализации семейных отношений детей и родителей за счёт совместного позитивного проживания . Заседания проводятся в тёплой уютной обстановке в окружении цветных зажжённых свечей .Тепло и свет домашнего очага входит в каждую семью.
На занятиях «Уроки общения с ребёнком» родители знакомятся с причинами непослушания, с безусловным принятием ребёнка, изучают стили взаимоотношений с детьми. Для родителей приготовлены цветовые диаграммы запретов и разрешений( «я запрещаю ребёнку», «я разрешаю ребёнку», «я не разрешаю, но иногда уступаю», «я разрешаю, но ставлю условия».Для более благоприятного взаимодействия родителей и детей проводятся семинары-практикумы «Дети и родители глазами друг друга», «Отцы глазами детей».
Найти золотую середину между попустительским и авторитарным стилями нам помогает образ четырёх цветовых зон поведения ребёнка: зелёной, жёлтой, оранжевой и красной.
Идея зон принадлежит Ю.Б. Гиппенрейтер ,мы её видоизменяем и дополняем по-своему. С помощью цветовых диаграмм родители лучше запоминают полученные знания по психологии.
В работе с младшими школьниками( с 2005 г). был использован опыт работы Н. Погосовой «Цветовые игротренинги».
Предложенные занятия можно использовать для младшего и среднего школьного возраста, элементы занятий можно модифицировать для разработки занятий по профориентации для старшеклассников. Используются различные дидактические пособия- цветные веера, бумеранги, кисточки, наборы цветных предметов, цветных коллажей, цветных таблиц .
На занятиях кружка «Психология семейных отношений» используются интегративные методы работы с цветными дидактическими пособиями - работа с цветными масками, цветные коллажи(4 цветовых зоны особенностей семейной жизни), изучение типов темперамента и ассоциации с цветом.
Учителям предлагается использование цветного дидактического материала (ягоды, фрукты) для повышения знаний о здоровом питании, здоровьесбережения, рефлексии проведённых уроков с помощью цветовых предпочтений, выявления интереса к школьным предметам с использованием цветового доминирования с целью снижения психологической инерции, развития гибкости мышления.
Проведение коррекционо-развивающих занятий «Оранжевая улыбка», «Маски настроения», «Веер чувств», « Светофор эмоций», «Ленточка удачи», «Лабиринты возможностей», «Волшебная кисточка доброты», «Превратись в камушек», «Я – цветок», «Волшебный зигзаг» , «Цветные бумеранги» помогают решить задачи, непосредственно направленные на исходную цель занятия- снижение тревожности, агрессивности, и одновременно развивают творческое воображение, способствуют снижению шаблонного мышления.
Погружая детей в мир цвета, мы помогаем им осознать особые цветовые пристрастия или неприязни, расширить и углубить восприятие цветовой гаммы.
Любуясь цветом, насыщая цветом свои органы чувств, ребёнок становится более восприимчивым и чувствительным. Он начинает ощущать себя в гармонии с Природой.
Проникнуть в мир интуитивной мудрости помогает умение расслабиться (перед началом занятия). Ритмичное, замедленное дыхание успокаивает возбуждённый ум и помогает глубже расслабиться.
Расслабление позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы и здоровье, увеличивает запас энергии, пробуждает дремлющий творческий потенциал.
Проводятся лекции и занятия «Хромотерапия - теория лечения и символики цветов»,
«Цветное настроение», «Путь к внутреннему равновесию», «Практическая цветотерапия», «Цвет, который ты выбираешь», «Включите цвет!», «Добавь цвета!», «Какого цвета небо?», «Цветоощущение- одна из важнейших зрительных функций человека», «Дао цвета», «Цвет пищи и наше здоровье», «Что может цвет?», «Цветной мир», «Магия цвета»,«Разноцветная симфония», «10 шагов к гармоничному эмоциональному состоянию», «Цвет и красота», «Империя цвета», «Цвет твоего детства», «Под властью цвета», «Мир красок», «Страна цвета», «Цветоведение - сложный предмет», «Цветочная символика», «Цветотерапия и цвет одежды».
Проводится конкурс стихов, эссе, инсценировка сказок, танцы, рисование, ролевые игры, сочинение сказок -всё это и есть творческая самореализация. Она ведёт к освобождению от запретов и жёстких правил, к принятию всех сторон своей личности, даже самых неприятных. А это очень важно для ребёнка. Не бывает «плохих» эмоций. Они изначально заложены в каждом их нас, хотим мы этого или нет, будь то гнев, ревность, страх. Важно понимать, принимать и осознавать эти состояния, вместо того. Чтобы загонять их внутрь своей души как вредные и ненужные. Каждый человек неповторим и уникален.
Занятия позволяют пересмотреть отношение к собственным ресурсам, их бережному и рациональному использованию. Возрастает оптимизм, появляются силы для выполнения работы, кажущейся малозначной, появляется уверенность. Ученики начальной школы воспринимают реальность, прикасаясь(на ощупь),обоняя(на запах), на вкус, толкая и разбирая мир на части. Большая часть времени тратится на кинестетическое обучение учеников.
Между 3 и 4 классом способ обучения меняется с кинестетического на аудиальный.
По мере продвижения к старшим классам стиль определяется как визуальный - содержание становится более абстрактным, символическим, графическим.
Аудиалам и кинестетикам бывает очень сложно.
Учитель должен использовать многосенсорные техники, чтобы каждый учащийся мог сам выбирать привычный для него процесс.
В обычном классе из 30 учеников в среднем у 22-х достаточны развиты визуальные, аудиальные и кинестетические способности.2-3 ученика испытывают трудности обучения по причинам, не связанным с особенностями восприятия (психологическая ситуация дома). Остальные 4-6 учащихся- преимущественно визуалы, аудиалы или кинестетики. В классе от 4 до 6 учеников используют одну модальность.
Любая информация, идущая через нервную систему, должна предварительно транслироваться в ведущую единственную модальность памяти, понимания. Когда информация совпадает с их ведущей модальностью (репрезентативной системой), они справляются прекрасно и хорошо запоминают эту часть урока. Когда учитель переключается с ведущей модальности Транслятора на другую, ученик вынужден транслировать информацию обратно в свою модальность. Такая трансляция требует временного отключения от реальности (ученик в это время не слышит учителя).В результате у ученика появляется серия пробелов в информации, что выявляется при повторении и на контрольных работах.
Визуал способен оценить и заинтересоваться описанием декораций, обстановки, аудиалы любят диалоги, кинестетик - ориентирован на действия сюжета.
Применяемые занятия дают возможность увидеть в ребёнке природные задатки и развить их, позволяют использовать многообразие методов и приёмов на интегративной основе, являются мостиком от непроизвольной деятельности к произвольной, помогают раскрыть внутренние резервы детей, их природный потенциал, в рамках факультатива «Моё профессиональное будущее» -будущих дизайнеров, модельеров, психологов, художников.
Подпрограмма «Лабиринт игры и фантазии» способствует снижению психологической инерции (шаблонного мышления),развивает гибкость мышления, развивает творческое воображение и теорию решения изобретательских задач.
Задачи авторской программы способствуют развитию гибкости мышления, помогают видеть и принимать смелые и неожиданные решения, приучают к использованию необычных приёмов, помогают сохранить широкий кругозор и предупреждённость.
Представленные в программе методы и приемы проверены практикой. Они увлекают детей, делают их жизнь богаче и разнообразнее. Психологический анализ использования методов позволит педагогам понять и осмыслить психологическую суть своих воздействий на ребенка. В то же время описанный инструментарий не является единственным и оставляет возможность для личного творчества.
Следует отметить эффективное, систематическое использование методов и приемов в течении целого дня в различных видах деятельности (предъявление учащимся заданий проблемного характера, требующих поиска способа решения, использование моделирования, экспериментирования, игровые приемы, повышающие интерес, стимулирующие активность, создающие положительное эмоциональное настроение).
Умелое использование на уроках элементов арттерапии позволит избежать перенапряжения нервной системы и более эффективно использовать способности, разнообразить занятия, так как однообразие снижает интерес и их результативность. Новая информация на уроках поступает через доминирование зрительного восприятия, а закрепление полученных новых знаний воспроизводится через информацию, полученную через все каналы восприятия. Большой эффект данные развивающие занятия оказывают в сочетании с музыкальным сопровождением (музыка природы, классическая музыка).
1.Профориентационая игра «Бумеранг».
Ваши мысли подобны бумерангу (Эйлин Кэди)
Цель игры: способствовать формированию у учащихся умения соотносить различные качества человека с теми или иными требованиями профессии.
Время проведения -1 час.
Для игры необходимы 4 пластмассовых или картонных бумерангов разного цвета,
таблицы с 4 цветовыми зонами(24 клеточки),4 кубика разного цвета, 4 кисточки разного цвета, маски 4 цветов.
Инструкция:
Метод цветовых выборов представляет собой глубинный метод исследования неосознаваемых переживаний, связанных как с ситуативно обусловленным состоянием, так и с базовыми индивидуально-типологическими особенностями конкретного человека. Стимульный материал воздействует как мощный аккорд на разные стороны человеческой психики.
Среди примитивных изобретений Австралии наиболее известен бумеранг. Бумеранг- «это палка, которая возвращается обратно».
Бумеранги имеют самую разную форму, могут улететь далеко и всё равно вернуться в руки того, кто их бросил.
Наше поведение, наши поступки могут быть похожи на бумеранг, особенно добрые поступки, выражающие любовь. Доброта имеет свойство возвращаться к тому, кто выразил её окружающим. Наши бумеранги ненависти, возмещения и отторжения возвращаются к нам, нагруженные недугами и печалью.
То, что приходит к нам, могло определяться тем, что исходило от нас. Пребывая в сознании любви и доброты, мы начинаем передавать нашу любовь и благословение окружающим. Затем эта энергия может снова вернуться к нам, подобно бумерангу. Возможно, на это превращение могут уйти годы, и благословение может прийти не оттуда, куда мы его направили, но бесценный закон дарения и приобретения обязательно проявиться в нашей жизни.
Выберите с помощью карточек Люшера цвет своего настроения.
Затем представьте свою будущую профессию и также соотнесите её с определённым цветом. Какие образы у вас возникают?
Давайте представим четыре группы профессий «человек-техника», «человек-человек», «человек -художественный образ», «человек-природа».
И каждой группе подберём свой цвет, который ассоциируется с данной группой профессий.
Назовите профессии каждой группы, вам предложены карточки с качествами характера, с видами профессий в разных конвертах.
Расположите эти профессии по цветовым предпочтениям и значимости для вас(самая избираемая- самая отвергаемая).
Предлагается таблица с 4 цветовыми рядами. Эти ряды соответствуют вашему выбору по знаковой системе градации профессий. Профессии располагаются по значимости. На 1 месте - профессия, наиболее понравившаяся вам, на 6-менее понравившаяся. Нужно бросить кубик такого же цвета, как и данный ряд и определить число, выпавшее на кубике.
Это упражнение называется «Шесть граней моего «Я».Число 1 до 6-количество шагов по таблице - вправо, влево, вперёд по таблице предпочтений. Если кубик выпадает на определённую клеточку, нужно представить себя в роли данной профессии, почувствовать, нарисовать образы, возникающие в этой области, описать их.
Предлагается придумывать профессии будущего, необычные, несуществующие.
Работа в тренинговой группе. Выбирается бумеранг такого же цвета, как цветовой ряд знаковой системы. Передаём бумеранг другим участникам, называя профессии и качество характера, соответствующее данной профессии (по числу кубика).
Затем другого цвета - тоже называются качества, соответствующие данной профессии.
Бумеранги могут передаваться в следующей системе красный - соответствует профессии, противоположной выбранной нами, зелёный - выбранной, предпочитаемой.
Бумеранги передаются и называются добрые поступки, которые можно совершить, в том числе профессии, которые помогают людям (психолог - помогает улучшить духовное состояние, врач – лечит тело, педагог – учит новому).Называются особенности профессий, которые дают пользу в системе «человек-техника».
Релаксация в конце занятия.
1.Начните с визуализации цветов. Заполните своё внутреннее воображение красным, зелёным, голубым. Сконцентрируйте всё ваше внимание на сохранение цвета ярким и чистым.
2.Закройте глаза, что снизит внутреннее и внешнее зрение, так, что появится возможность усилить другие органы чувств, интенсивность опыта этих чувств. Начните с глубокого дыхания и релаксации. Позвольте всем запахам и звукам проходить через ваши органы чувств. Опишите, насколько вы сможете сконцентрировать своё внимание, когда ваш мозг создаёт картины и называет (идентифицирует) их.
Интерпретация
Голубой цвет способствует лучшему усвоению информации и установлению дружеских взаимоотношений, близкий к нему синий, наоборот, рассеивает внимание и снижает работоспособность.
Зеленый цвет успокаивающе действует на нервную систему, снимает головную боль, усталость, раздражительность, снижает кровяное давление. Красный увеличивает содержание адреналина в крови, повышает работоспособность и поэтому особенно рекомендуется для медлительных, вялых людей. Фиолетовый цвет улучшает работу сердца и легких, увеличивает выносливость организма.
2.Упражнение «Путешествие в страну Психологии».
Цель: Снижение психоэмоционального напряжения, развитие интереса к занятиям по психологии, развитие творческого воображения.
Оборудование: цветные наборы знаков психологии, цветные кисточки,4 цветовых зоны с цветными предметами для развития творческого мышления, магнитофон с записью релаксационной музыки.
Инструкция: Слово «Псюхе» в переводе с греческого означает-«душа». Психология-наука о душе. Психолог-человек, который помогает людям справиться с проблемами, улучшить настроение. Сегодня мы отправимся в волшебную страну-Психологию. В этой стране живут чувства, эмоции, настроение. У нас есть волшебные буквы-ключики, открывающие яркий колор нашей души. Эти волшебные ключи откроют нам двери в комнаты разного цвета. Зелёная комната - спокойные чувства, красная - добавь энергии, жёлтая -настройся позитивно.
С помощью волшебной кисточки мы закроем глазки и представим себе наше настроение. Солнышко нежно дотрагивается до наших лиц своими мягкими лучами, вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми, вам дышится легко, ровно, глубоко.
Откройте глаза и выберите себе кисточку, которая поможет почувствовать ваше настроение. Выбираем ключик такого же цвета. Открываем дверь комнаты, прикладывая ключик к груди, слушаем, что подсказывает нам наше сердечко. В этом путешествии найдите те предметы, которые будут вызывать у вас приятные ассоциации. Придумайте рассказ о своём путешествии. Встретились ли вы с психологом, что нового узнали. Подумайте, в какие комнаты вы хотели бы зайти, какие чувства у вас вызывают предметы, цвет. Поделитесь приятными воспоминаниями. Какого цвета в жизни вам не хватает? Придумаем песенку своего настроения.
3.Занятиятие «Виртуальное путешествие».
Цель: профилактика эмоционального выгорания, снижение психоэмоционального напряжения.
Оборудование: картинки, мультимедийная установка, видеопейзажи - жёлтое поле, бирюзовое море ,жёлтый песок, цветущий сад, горящий камин, горы, покрытые лесами, вырезки из журналов, фотографии, запись звуков природы.
Инструкция: При переутомлении и бессилии расположитесь в тёплой комнате на полу на мягком коврике, постарайтесь расслабиться и как бы «утонуть» в жёсткой поверхности как в пуховой перине. Включите спокойную тихую музыку или запись пения птиц. Если Вы страдаете от повышенной нервной возбудимости или от бессонницы, то полезно включить параллельно запись метронома. Настройтесь психологически и начинайте сеанс.
1.Представьте себя в лагуне. Вы плывёте в тёплом синем море, под бездонным голубым небом. Эффект-(Полная релаксация).
2.Выйдя на берег, вы нежитесь на тёплом жёлтом песке, впитывая всем телом золотистую энергию солнца и земли.(Нервная система наполняется жизненной силой природы).
3.Потом вы видите себя, как вы идёте по цветущему розово-белому благоухающему весеннему саду. Вы полной грудью вдыхаете энергию зарождающейся жизни зелёных листков.(Появляется состояние самоутверждения, защищённости, удовлетворения, самодостаточности. Происходит стимулирование дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем).
4.Вечереет, вы направляетесь в свой собственный дом, где тепло и уютно, потрескивает кирпичный камин и горят декоративные красно-оранжевые свечи. Через открытые окна из сада доносится пение вечерних птиц. Вы долго смотрите на яркие, оранжево-красные языки пламени. (Ваше тело становится бодрым и лёгким, оно жаждет жизни, освобождаясь от тягот и забот, стирая все реальные негативы).
Проективная цветовая психодиагностика.
Инструкция: Представьте как можно ярче следующие картинки природы:
*Белая заснеженная равнина.
*Голубой морской простор.
*Горы, покрытые зелёными лесами.
*Поле, усеянное жёлтыми цветами.
Интерпретация:
*Белая заснеженная равнина. Вы наделены особой восприимчивостью, которая позволяет мгновенно оценить ситуацию и распутать сложные проблемы. Вы решительны, проницательны и обладаете даром предвидения. Доверяйте своей интуиции: она всегда ведёт вас в правильном направлении.
*Голубой морской простор. У вас природный талант к общению. Люди ценят вашу коммуникабельность. Одно ваше присутствие помогает погасить конфликт, создаст комфортную, дружескую обстановку. Ваша похвала правдива, а на слова можно положиться.
*Горы, покрытые зелёными лесами. Похоже, вы всегда можете подобрать нужные слова, чтобы выразить то, что чувствуете. Говорят, разделённая радость приумножается, разделенная грусть уменьшается.
*Поле, усеянное жёлтыми цветами. Вы - кладезь знаний и генератор идей,
натура творческая и энергичная. Оставайтесь в гармонии с окружающими и работайте над воплощением ваших идей. Тогда для вас не будет ничего невозможного.
Изготовление коллажа с понравившимися пейзажами.
Рефлексия: Изготовление картонной пирамидки, в вершине которой наклеены времена года-пейзажи, внизу-написаны ассоциации, приятные воспоминания c этим цветом. Пирамидка находится на рабочем месте, дома. Визуализация приятных образов.
4.Занятие «Радужные мечты».
Цель: Развитие слухового и зрительного внимания, способности концентрироваться и управлять мысленными образами; снижение эмоционально-психического и телесного напряжения.
Представьте, что вы видите мир через цветное стёклышко. Давайте представим все основные цвета с помощью цветных предметов, расположенных на столе. Посидите за каждым столом, подержите в руках предметы. Выберите свой цвет настроения.
Загадайте детям любой из цветов радуги и предложите им по очереди называть вслух те предметы живой природы, которые могут быть такого же цвета. За неверно названный предмет или за объект, не принадлежащий к живому миру, назначается символический шуточный штраф - три раза присесть или пять раз подпрыгнуть на одной ножке. Награждается тот, кто больше всех придумал предметов на данный цвет или предложил оригинальное название, интересную историю. Что вы чувствовали, находясь в каждой цветовой зоне?
«Радужная карусель»
Давайте представим, что мы катаемся на волшебной радуге.
Берём цветные билетики на эту волшебную карусель. Какой хочется взять билетик?
Красный улучшает настроение, даёт энергию.
Жёлтый активизирует умственные способности, помогает добиться поставленной цели.
Зелёный успокаивает, нейтрализует негативные эмоции.
Синий вдохновляет, стимулирует творчество.
Фиолетовый нормализует сон, пробуждает в человеке стремление к духовному росту.
Коричневый помогает почувствовать себя защищённой, снимает напряжение.
Белый тонизирует, ломает лёд при общении.
Чёрный означает несогласие с миром, внутренний бунт.
Серый способен управлять эмоциями, развивает чувство меры.
Побывав в цветной стране, покатавшись на радуге, представим себя цветочком - ведь после дождя цветочки всегда растут быстрее. Каким цветочком хочется себя представить?
Становимся в круг, поворачиваемся налево и кладём руки на спину соседа. Пошёл дождь- стучим кончиками пальцев по плечам, рукам, спине.
Поворачиваемся направо и стучим соседу слева кончиками пальцев по плечам, рукам, спине.
Прощание со сказкой.
Представили себя красными тюльпанами, медленно раскрываемся, превращаемся в оранжевые цветочки, греемся под крылышком - мы маленькие жёлтые цыплятки, превращаемся в зелёную лужайку, бегаем, резвимся ,купаемся в голубом озере, превращаемся в синих бабочек, фиолетовых фиалок.
Фиолетовой фиалке надоело жить в лесу.
Я сорву её и маме в день рожденья принесу.
С фиолетовой сиренью будет жить она
На столе в красивой вазе около окна. (А.Венгер)
Рисуем рисунок, каким цветком себя представили.
Занятие5.
Цель: Стабилизация психических процессов, снятие эмоционального и телесного напряжения, развитие умения быстро переключаться с активной деятельности на пассивную.
Ведущий держит три вырезанные из бумаги и наклеенные на картон цветные ладошки - красную, оранжевую, жёлтую ,зелёную.
А.Ведущий предлагает учащимся провести ассоциацию эмоции с цветом ладошки (оранжевая - радость, красная - грусть, жёлтая - удивление, зелёный - спокойствие).
Ведущий меняет ладошки, учащиеся учатся быстрой смене выражения лица - грусть - радость, удивление-спокойствие. Объясняется взаимосвязь внешних эмоций и внутреннего состояния.
Б. Здороваемся. Участники группы хаотично передвигаются по классу. Каждый из ребят должен поздороваться как можно с большим количеством играющих. Здороваться надо разными способами: если поднимают красную ладонь- надо помахать рукой, оранжевая -поздороваться за руку ,жёлтая- поздороваться спинками ,зелёная - плечиками.
В.Ведущий предлагает показать, как можно снять напряжение. Красная - танцевать,
оранжевая - прокричать в одноразовый стаканчик, смять его, бумагу, порвать, жёлтая- рисуем, пишем свои проблемы на бумаге, зелёная- надуваем шарик(упражнения на дыхание).
Занятие 6. Цветной мир «Весёлые фрукты».
Красные и чёрные,
Кислые и сладкие,
Так и просятся – и в рот,
И в варенье, и в компот.
Цель: снижение уровня тревожности, повышение иммунитета после перенесённых простудных заболеваний, потрясениий, снижение экзаменационного стресса. Может быть использовано на занятиях по здоровому образу жизни, биологии.
Дидактические пособия-муляжи фруктов, вырезки из газет или журналов-фруктов, фломастеры.
История. Жили-были на свете маленькие человечки, они были сладкие и кислые. Жили -не тужили;
Но вот один раз вторглись в их страну злые воины (вирусы, бактерии, тревожные эмоции).Всё побили, сокрушили и не стало волшебной страны. Пришлось добрым человечкам отправиться в путешествие, чтобы поискать новые земли. Оделись они в костюмы разных цветов и пошли группками в разных направлениях.
Оранжевые плоды помогали людям тем, что пели оранжевые песенки, которые поднимали настроение, рассказывали о своём оранжевом мире, где все весёлые и радостные. Эти фрукты (апельсины, хурма, облепиха) - дают нам энергию, укрепляют иммунитет и поднимают настроение, стимулирует уничтожение вредных веществ.
Жёлтые плоды(кукуруза, сладкий перец, жёлтая дыня, груши, жёлтый сыр, бананы, ананасы, жёлтая слива, патиссоны).Укрепляют нервную систему, что делает их бесценными во время упадка сил, делает гибким ум.
Зелёный (огурцы, шпинат, капуста, листовой салат, горошек, зелёные яблоки. Лук, авокадо, киви, морская капуста, свежая зелень). Зелёные продукты успокаивают, помогают обрести душевное равновесие, снимают эмоциональное напряжение, приводят в норму артериальное давление, снимает воспаление и укрепляет соединительные ткани.
Красные(помидоры, красные яблоки, клюква, гранат, вишня, клубника, малина).Заряжают энергией, стимулируют умственную активность, стимулирует обмен веществ.
Они особенно нужны тем, кто страдает нарушением работы кроветворной системы, депрессией, хронической усталостью, сонливостью.
Представь себя на месте фруктов. Каким из фруктов хочется себя представить?
Сделайте коллаж на общем листе «Весёлые фрукты».
Выбирая тарелочки для фруктов, запомните правила:
1.Белый цвет посуды аппетит стимулирует. На белом фоне еда выглядит привлекательно, контрастно, а следовательно и аппетитно и будет съедена практически вся порция. Оранжевый, розовый, фисташковый цвета посуды для тех, кто хочет попросить добавки.
2.Жёлтый цвет вызывает аппетит, быстро вызывает чувство насыщения. Красный- быстро скушаешь ,не почувствовав вкуса, пища будет долго перевариваться.
3.Самые «невкусные» - тёмно-зелёные, чёрные, синий и сиреневый. Пища кажется абсолютно невкусной. Голубой создаёт ощущение, что что-то не так, неудовлетворённость трапезой.
7. «Лабиринты характера ».
Знакомство с 4 типами темперамента с использованием цветового предпочтения.
«Мозаика темперамента».Предлагаются 8 карточек из картона(4 больших, 4 маленьких).Выберите цвет вашего темперамента. Красный цвет (слабый тип темперамента),оранжевый (сильный, уравновешенный, инертный),жёлтый(сильный, неуравновешенный, инертный),зелёный(сильный, уравновешенный, подвижный).
Маленькие карточки ложатся на цветные конверты, в которых лежат напечатанные характеристики типов темперамента.
Человек с сильной нервной системой сохраняет высокий уровень работоспособности при длительном напряжённом труде, продуктивностью в разнообразной работе. Больше всего ему подходит деятельность, требующая быстрой реакции и вместе с тем уравновешенности. (Сангвиник).
Человек с сильной, подвижной, но неуравновешенной нервной системе. Реактивность преобладает над активностью. Характерна быстрота действий, резкость и стремительность движений, сила, импульсивность, неспособность к самоконтролю. (Холерик).
Человек с сильной, уравновешенной, но инертной нервной деятельностью. Характерна медлительность, спокойствие. В деятельности может проявлять основательность, продуманность, упорство, но малоактивен. (Флегматик).
Человек с высокой эмоциональной чувствительностью, повышенной ранимостью, склонны сильно переживать даже незначительные неудачи, трудно адаптируется в незнакомой обстановке. Свойственны пониженная активность и работоспособность. (Меланхолик).
«Ассоциации». Попросите игроков закрыть глаза. В ладошки каждому поочерёдно опускайте предметы, похожие на ощупь, но разные по цвету. Участники угадывают, что и какого цвета они держали в руках, а потом, открыв глаза, узнают, насколько они были близки к истине (Подсказка – музыкальное сопровождение. Быстрая мелодия - красный, оранжевый).
Глазами персонажа посмотреть на окружающий мир.
Оранжевый круглый апельсин, зелёный треугольник листа, белое облако, красный томат - на натуральных объектах проще усваивать названия цветов, чем на ярких кубиках или игрушках.
«Цветной айсберг». Треугольник из картона. Представьте себе айсберг. На какую геометрическую фигуру он похож? На треугольник. Каждая эмоция - обозначается определённым цветом (радость - оранжевым, обида- чёрным).Нужно закрасить внутри треугольника, что и каким цветом (наши эмоции и чувства) занимают место в нашей душе(что находится в вершине айсберга, какие эмоции, а какие –под водой, невидимые).
«Волшебный цветочек».
«Есть на свете цветок – алый-алый, яркий, пламенный будто заря, самый сказочный и небывалый- он мечтою зовётся не зря. Где-то там, за седьмым перевалом вспыхнет свежий, как ветра глоток, самый сказочный и небывалый, самый волшебный цветок».
Необходимые материалы: лист ватмана, набор цветной бумаги, клей, ножницы, карандаши и ручки по количеству играющих.
Цветик-семицветик был подарен волшебницей. Но мы с вами находимся в сказочной стране, и сами сможем быть волшебниками. Тем более, что нам это не раз удавалось. Давайте вырастим свой цветик-семицветик.
Вот большой лист бумаги. Давайте сделаем его волшебным. Вы уже знаете, что для этого нужно передать листу частичку своего тепла. Положите, пожалуйста, руки на лист бумаги, проведите по нему руками. Чувствуете, как он постепенно становится волшебным. Теперь возьмите простые карандаши.
Давайте договоримся между собой: кто рисует стебель, кто листочки. Кто серединку, а кто лепестки Цветка.
Прекрасно, дорогие волшебники! Эскиз нашего цветка готов. Теперь нужно сделать его волшебным, в особенности его лепестки. Но знаете ли вы, что для этого нужно сделать?
Чтобы лепесток был волшебным, в него необходимо заключить доброе пожелание близкому человеку.
Возьмите цветную бумагу, ножницы. Вырежьте по одному лепестку. На обороте лепестка напишите доброе пожелание кому-то. Не торопитесь, хорошо подумайте. Ведь всё может сбыться.
Итак, чудесные разноцветные лепестки готовы. Пожалуйста, прочитайте ваши пожелания, написанные на обороте лепестков.
Дорогие волшебники, вы создали чудесные лепестки с добрыми пожеланиями. Теперь приклейте, пожалуйста, кончик лепестков в середине цветка.
Вот мы и создали Волшебный цветок, исполняющий желания. Наш цветок создан для того, чтобы нести радость. Мы можем оторвать по лепестку для наших близких и отнести им добрые пожелания.
Занятие 8.«Цветная проволока».
Цель: снижение уровня агрессии, обучение конструктивным способам разрешения конфликтов.
Возьмём проволоку(разной длины-15,25,30 см.),разной толщины.
Делаем фигуру своего настроения (цветок, машина, геометрическая фигура).
Представьте себя проволокой (напряжение), изобразите фигуру, образ.
Сейчас мы с вами оклеим проволоку цветной мягкой клеящейся бумагой. Выберите цвет. Жёсткую проволоку оклеивать можно цветной изолентой.
Представьте свою фигуру, увеличьте образ и заполните цветом, представляя, как она становится мягкой (расслабление). Чередуются холодные(напряжение) и тёплые(расслабление) цвета
Занятие9. «Зоны поощрений и запретов»
Цель: Повышение психолого-педагогической компетентности родителей в семейном воспитании, обучение родителей навыкам социально-поддерживающего и развивающего поведения в семье и во взаимоотношении с ребёнком.
А.Предлагается чистый лист бумаги, цветные карандаши или фломастеры. Нарисуйте любой сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Представьте, что вы переносите своё беспокойство и тревогу на лист бумаги, стараясь выплеснуть его до конца. Рисовать нужно до тех пор, пока не заполнится всё пространство листа, и вы не почувствуете успокоение. Время не ограничено.
Затем переверните лист и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы ваши слова возникали свободно, без специального контроля с вашей стороны.
После того, как вы нарисовали своё настроение и переложили его в слова, с удовольствием, эмоционально разорвите листок и выбросьте его в урну. Всё! Теперь вы избавились от своего напряженного состояния! Ваше напряжение перешло в рисунок и уже исчезло, как этот неприятный для вас рисунок.
Б.На цветной бумаге нарисован круг, разделённый на сектора - «я разрешаю своему ребёнку», «я запрещаю своему ребёнку».
Родители пишут, что они используют, как поощрение - что, как наказание. Ответы сравниваются, анализируются, обобщается опыт.
Раздаются цветные памятки «Образ четырёх цветовых зон поведения ребёнка»
Зелёная
Всё, что разрешается делать ребёнку по его собственному усмотрению или желанию ( в какие игрушки играть, когда сесть за уроки, в какой кружок записаться).
Жёлтая
Действия ребёнка, в которых ему предоставляется относительная свобода (в пределах определённых границ: можно сесть за уроки, когда захочешь, но закончить работу к 8 часам вечера).
Оранжевая
Действия ребёнка, которые не приветствуются, но ввиду особых обстоятельств допускаются (после долгого отсутствия папа приезжает в 10 часов вечера, ребёнку разрешают не ложиться спать
Красная
Действия ребёнка, неприемлимые ни при каких обстоятельствах. Это наши категорические «нельзя».
Обсуждение семейных традиций.
Радуга семейных отношений(4 цветовых зоны). (Обсуждение в тренинговой группе).
Зелёная - всё, что положительно влияет на брак (эмпатия, взаимопонимание, любовь ,терпение
Красная-то, что разрушает брак (упрёки, крики, эгоизм, равнодушие, ложь).
Оранжевая - зона путешествий и отдыха, зона сюрпризов и комплиментов.
Фиолетовая - кризисные годы супружеской жизни( 2,5,20).Выполняется коллективный коллаж. Обсуждение конструктивных способов выхода из конфликтных ситуаций. Коллективный коллаж.
Рефлексия «Семейный очаг».
В зал при потушенном свете вносится ваза с плавающими свечами разного цвета. Каждый участник берёт себе свечу такого цвета, который соответствует настроению и взаимоотношениям в семье.
Что нужно для осуществления поставленных целей. Делимся огоньком семейных сюрпризов(блюда, хобби, мероприятия).
Огонь имеет для человека притягательную силу, не только завораживает, но и очищает.
Посидев у огня, человек словно возвышается, откровеннее познаёт себя и окружающий мир. Живой огонь успокаивает, защищает, дарит ощущение тепла и покоя. Горение свечи связано с духовным состоянием человека, а её воздействие сказывается на более высоком, метафизическом уровне. Наш семейный очаг способен зажечь в каждой семье огонёк знаний, доброты, понимания.
Каждый цвет свечи по-разному влияет на настроение и самочувствие.
Белая свеча олицетворяет защиту, очищение. Зажгите белую свечу, всмотритесь в её пламя, представьте, что вы сами проходите через горячий поток огня, вы очищаетесь, всё плохое остаётся в пламени.
Красная свеча- это приток жизненной энергии, улучшение судьбы. Она притягивает здоровье и избавляет от страхов.
Геометрическое расположение свечей также влияет на многое. Так, свечи, расположенные в виде треугольника, обладают большей энергетической силой, выстроенный из свечей квадрат, действует успокаивающе, нормализует все внутренние функции организма, пятиугольник из свечей укрепляет жизненные силы, пробуждает духовную энергию, шестилучевая звезда укрепляет и защищает, приводит в состояние гармонии тело и дух.
Список использованной литературы
- Цветовой личностный тест. — Минск, 2000.
- Петренко В.Ф., Кучеренко В.В. Взаимосвязь эмоций и цвета. — Вестн. Моск. ун-та — сер 14. — 1988. — №3.
- Познай себя.— Москва, 1990.
- Щекин Г.В. Визуальная психодиагностика и ее методы. — Киев., 1990.
- Базыма Б.А. Цвет и психика. Монография. ХГАК. — Харьков, 2001. —172с.
- Базыма Б.А. Цветовая символика и психодиагностика.
- Роу К. Концепция цвета и цветовой символизм в древнем мире.
- Гете И. К учению о цвете. Хроматика.
- Погосова Н.М.Цветовой игротренинг.-Санкт-Петербург,2005.-152с.
- Собчик Л.Н.Метод цветовых выборов.-Санкт-Петербург,2006.-125с.
- Гиппенрейтер Ю.Б.Общаться с ребёнком.Как?.-Москва,2005.-239с.