Geum.ru
   Книги, научные публикации Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 | 11 |

Г.А. Макарова Спортивная МЕДИЦИНА Допущено Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре и спорту в качестве учебника для студентов высших учебных заведений, осуществляющих ...

-- [ Страница 11 ] --

Приложение Нормативы двигательных тестов для оценки основных физических качеств у лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой (С.А.Душанин с соавт., 1984) Общая выносливость Скоростно Гибкость, Быстрота, Динамическая Скоростная силовая Возраст, см см сила см выносливость 10 мин бег, 2000 м 1700 М, выносливость лет л мин мин муж жен муж жен муж жен муж жен муж жен муж жен муж жен 19 9 10 13 13 57 41 18 15 23 21 3000 2065 7 00 8 20 9 10 13 13 56 40 18 15 22 20 2900 2010 710 8 21 9 10 14 14 55 39 17 14 22 20 2800 1960 7 20 22 9 10 14 14 53 38 17 14 21 19 2750 1920 7 30 9 23 8 9 14 14 52 37 17 14 21 19 2700 1875 7 40 9 24 8 9 15 15 51 37 16 13 20 18 2650 1840 7 50 9 25 8 9 15 15 50 36 16 13 20 18 2600 1800 8 00 10 26 8 9 15 15 49 35 16 13 20 18 2550 1765 810 27 8 9 16 16 48 35 15 12 19 17 2500 1730 8 20 10 28 8 8 16 16 47 34 15 12 19 17 2450 1700 8 27 10 29 7 8 16 16 46 33 15 12 19 17 2400 1670 8 37 10 30 7 8 16 16 46 33 15 12 18 16 2370 1640 8 46 10 31 7 8 17 17 45 32 14 12 18 16 2350 1620 8 56 32 7 8 17 17 44 32 14 11 18 16 2300 1590 9 04 33 7 8 17 17 43 31 14 11 17 16 2250 1565 912 34 7 8 17 17 43 31 14 11 17 15 2220 1545 9 20 35 7 8 18 18 42 30 14 11 17 15 2200 1520 9 28 11 36 7 7 18 18 42 30 13 11 17 15 2200 1500 9 36 12 37 7 7 18 18 41 29 13 11 16 15 2100 1475 947 38 6 7 18 18 41 29 13 11 16 15 2100 1460 9 52 12 39 6 7 19 19 40 29 13 10 16 14 2000 1445 10 00 12 40 6 7 19 19 39 28 13 10 15 14 2000 1420 10 08 41 6 7 19 19 39 28 13 10 15 14 2000 1405 1014 12 42 6 7 19 19 39 28 12 10 15 14 2000 1390 10 22 12 43 6 7 20 20 38 27 12 10 15 14 2000 1370 10 30 13 44 6 7 20 20 38 27 12 10 15 14 1950 1355 10 37 45 6 7 20 20 37 27 12 10 15 13 1950 1340 10 44 13 46 6 7 20 20 37 27 12 10 15 13 1900 1325 10 52 13 47 6 7 20 20 36 26 12 9 15 13 1900 1310 10 58 13 48 6 6 21 21 36 26 12 9 14 13 1900 1300 1105 13 49 6 6 21 21 36 26 11 9 14 13 1850 1285 11 12 14 50 6 6 21 21 35 25 11 9 14 13 1850 1273 11 19 14 51 6 6 21 21 35 25 11 9 14 13 1800 1260 1125 52 6 6 22 22 35 25 11 9 14 12 1800 1250 11 34 14 53 5 6 22 22 34 25 11 9 14 12 1800 1235 11 40 14 54 5 6 22 22 34 24 11 9 14 12 1750 1225 1146 14 55 5 6 22 22 34 24 11 9 13 12 1750 1215 11 54 14 56 5 6 22 22 33 24 11 9 13 12 1750 1200 12 00 14 57 5 6 23 23 33 24 11 9 13 12 1700 1190 12 05 15 58 5 6 23 23 33 24 10 9 13 12 1700 1180 1211 59 5 6 23 23 33 23 10 8 13 12 1700 1170 1217 15 60 5 6 23 23 32 23 10 8 13 12 1650 1160 12 24 15 Приложение Экспресс-оценка уровня физического состояния лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой (ГЛ. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1988) Ниже Выше Показатели Низкий Средний Высокий среднего среднего Мужчины Масса тела/длина тела, г/см 501 451-500 450 и менее - Баллы -2 -1 ЖЕЛ, мл/кг 50 и менее 51-55 56-60 61-65 65 и более Баллы 0 1 2 4 Динамометрия кисти/масса тела, % 60 и более 61-65 66-70 71-80 81 и более Баллы 0 1 2 3 (ЧССхАДсист)/100 111 95-110 85-94 70-84 69 и менее Баллы -2 0 2 3 Время восстановления ЧСС после Змини 2-3 мин 1,30-1,59 1,00-1,29 59 с 20 приседаний за 30 с более мин мин и менее Баллы -2 1 3 5 Общая оценка уровня здоровья Сумма баллов 4 5-9 10-13 14-16 17- Женщины Масса тела/длина тела, г/см 451 351^150 350 и менее - Баллы -2 -1 ЖЕЛ, мл/кг 40 и менее 41-45 46-50 51-56 56 и более Баллы 0 1 2 4 Динамометрия кисти/масса тела, % 40 41-50 51-55 56-60 61 и более Баллы 0 1 2 3 (ЧССхАДсист)/Ю0 111 и более 95-110 85-94 74-84 69 и менее Баллы -2 0 2 3 Время восстановления ЧСС после 3 мини 2-3 мин 1,30-1,59 1,00-1,29 59 с 20 приседаний за 30 с более мин мин и менее Баллы -2 1 3 5 Общая оценка уровня здоровья Сумма баллов 4 6-9 10-13 14-16 17- Приложения 23- Оценка уровня физического состояния лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, по результатам двигательных тестов (Купер К., 1989) 12-минутный тест ходьбы и бега Дистанции (км), преодолеваемые за 12 мин Степень физической Возраст подготовленности 13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 и старше Очень плохо мужчины <2,1 <1,95 <1,9 <1,8 <1,65 <1, <1,35 <1, женщины <1,6 <1,55 <1,5 <1, Плохо мужчины 2,1-2,2 1,95-2,1 1,9-2,1 1,8-2,0 1,65-1,85 1,4-1, женщины 1,6-1,9 1,55-1,8 1,5-1,7 1,4-1,7 1,35-1,5 1,25-1, Удовлетворительно мужчины 2,2-2,5 2,1-2,4 2,1-2,3 2,0-2,2 1,85-2,1 1,6-1, женщины 1,9-2,1 1,8-1,9 1,7-1,9 1,6-1,8 1,5-1,7 1,4-1, Хорошо мужчины 2,5-2,75 2,4-2,6 2,3-2,5 2,2-2,45 2,1-2,3 1,9-2, женщины 2,1-2,3 1,9-2,1 1,9-2,0 1,8-2,0 1,7-1,9 1,6-1, Отлично мужчины 2,75-3,0 2,6-2,8 2,5-2,7 2,45-2,6 2,3-2,5 2,1-2, женщины 2,3-2,4 2,15-2,3 2,1-2,2 2,0-2,1 1,9-2,0 1,75-1, Отлично мужчины >3,0 >2,8 >2,7 >2,6 >2,5 >2, женщины >2,4 >2,3 >2,2 >2,1 >2,0 >1, Оценка уровня физического состояния лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, по результатам двигательных тестов (Купер К., 1989) Полуторамильный тест ходьбы и бега Дистанции (км), преодолеваемые за 12 мин Степень физической Возраст подготовленности 13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 и старше Очень плохо мужчины >15,30 >16,00 >16,31 >17,31 >19,01 >20, женщины >18,31 >19,01 >19,31 >20,01 >20,31 >21, Плохо мужчины 12,11-15,30 14,01-16,00 19,01-19,30 19,31-20,00 20,01-20,30 20,31-21, женщины 16,55-18,30 18,31-19,00 19,01-19,30 19,31-20,00 20,01-20,30 20,31-21, Удовлетворительно мужчины 10,49-12,10 12,01-14,00 12,31-14,45 13,01-15,35 14,31-17,00 16,16-19, женщины 14,31-16,54 15,55-18,30 16,31-19,00 17,31-19,30 19,01-20,00 19,31-20, Хорошо мужчины 9,41-10,48 10,46-12,00 11,01-12,30 11,31-13,00 12,31-14,30 14,00-16, женщины 12,30-14,30 13,31-15,54 14,31-16,30 15,56-17,30 16,31-19,00 17,31-19, Отлично мужчины 8,37-9,40 9,45-10,45 10,00-11,00 10,30-11,30 11,00-12,30 11,15-13, женщины 11,50-12,29 12,30-13,30 13,30-14,30 13,45-16,55 14,30-16,30 16,30-17, Отлично мужчины <8,37 <9,45 <10,00 <10,30 <11,00 <11, женщины <11,50 <12,30 <13,00 <13,45 <14,30 <16, Приложения 25- Оценка уровня физического состояния лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, по результатам двигательных тестов (Купер К., 1989) Трехмильный тест ходьбы Дистанции (км), преодолеваемые за 12 мин Степень физической Возраст подготовленности 13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 и старше Очень плохо мужчины >45,00 >46,00 >49,00 >52,00 >55,00 >60, женщины >47,00 >48, >51,00 >54,00 >57,00 >63, Плохо мужчины 41,01-45,00 42,01-46,00 44,31^19,00 47,01-52,00 50,01-55,00 54,01-60, женщины 43,01-47,00 44,01-48,00 46,31-51,00 49,01-54,00 52,01-57,00 57,01-63, Удовлетворительно мужчины 37,31-41,00 38,31^2,00 40,01-44,30 42,01-47,00 45,01-50,00 48,01-54, женщины 39,31-43,00 40.31-44,00 42,01-46,30 44,01Ч49,00 47,01-52,00 51,01-57, Хорошо 33,00-37,30 34,00-38, мужчины 35,00^10,00 36,30-42,00 39,00^15,00 41,00-48, женщины 35,00-39,30 36,00-40,30 37,30^12,00 39,00-44,00 42,0-47,00 45,00-51, Отлично <33,00 <34,00 <35,00 <36,30 <39,00 <41, мужчины женщины <35,00 <36,00 <37,30 <39,00 <42,00 <45, Примечание. Тест рекомендуется проводить не ранее чем по истечении 6 нед тренировок, желательно на хорошо промеренной трассе или дорожке стадиона Таблица рассчитана только для ходьбы без перехода.

Оценка уровня физического состояния лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, по результатам двигательных тестов (Купер К., 1989) 12-минутный тест плавания Дистанции (км), преодолеваемые за 12 мин Степень физической Возраст подготовленности 13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 и старше Очень плохо мужчины <450 <350 <325 <275 <225 < женщины <350 <275 <225 <175 <150 < Плохо мужчины 450-530 350^150 325-400 275-350 225-325 225- женщины 350-450 275-350 225-325 175-275 150-225 150- Удовлетворительно мужчины 550-650 450-550 400-500 350-450 325^100 275- женщины 450-550 350^150 325-^tOO 275-350 225-325 175- Хорошо мужчины 650-725 550-650 500-600 450-550 400-500 350- женщины 550-650 450-550 400-500 350-450 325^400 275- Отлично >725 >650 >600 >550 >500 > мужчины женщины >650 >550 >500 >450 >400 > Примечание. Требуется проплыть как можно большую дистанцию любым стилем. Лучше всего проводить тест в бассейне, так как там легко определить длину преодоленной дистанции. В случае усталости можно сделать короткий перерыв, который входит в суммарное время теста.

Приложения 27- Оценка уровня физического состояния лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, по результатам двигательных тестов (Купер К., 1989) 12-минутный тест езды на велосипеде Дистанции (км), преодолеваемые за 12 мин Степень физической Возраст подготовленности 13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 и старше Очень плохо мужчины <4,2 <4,0 <3,6 <3,2 <2,8 <2, женщины <2,8 <2,4 <2,0 <1,6 <1,2 <1, Плохо мужчины 4,2-6,0 4,0-5,5 3,6-5,1 3,2-4,8 2,8Ч4,0 2,8-3, женщины 2,8-4,2 2,4-4,0 2,0-3,5 1,6-3,2 1,2-2,4 1,2-2, Удовлетворительно мужчины 6,0-7,5 5,6-7,1 5,2-6,7 4,8-6,4 4,0-5,5 3,6-4, женщины 4,2-6,0 4,0-5,5 3,6-5,2 3,2-4,8 2,4-4,0 2,0-3, Хорошо мужчины 7,6-9,2 7,2-8,8 6,8-8,4 6,4-8,0 5,5-7,2 4,8-6, женщины 6,0-7,6 5,6-7,2 5,2-6,8 4,8-6,4 4,0-5,6 3,2-4, Отлично мужчины >9,2 >8,8 >8,4 >8,0 >7,2 >6, женщины >7,6 >7,2 >6,8 >6,4 >5,6 >4, Примечание. Требуется преодолеть на велосипеде максимальное расстояние Лучше проводить тест на трассе с хорошим покрытием, но свободной от автомобилей, желательно в безветренную погоду.

Наиболее часто встречающиеся заболевания (по нозологическим группам и их клинико-функциональной характеристике) и рекомендуемый двигательный режим в зависимости от физической работоспособности и физической подготовленности (Мотылянская Р.Е, Ерусалимский Л.А., 1980) Физическая работоспособность и физическая подготовленность Заболевания (по нозологическим группам) Примечания и их клинико-функциональная характеристика ниже выше низкая средняя высокая средней средней 1. Болезни опорно-двигательного аппарата Артрит (артроз), полиартрит, миозит, фибро миозит хронический (вне обострения) с незна чительным нарушением конфигурации и функ ции сустава при отсутствии или легком боле вом синдроме I I I-II II III Пороки развития позвоночника, последствия его повреждений с незначительным нарушени ем функции при отсутсвии или легком боле вом синдроме остеохондроз, деформирующий спондилез с незначительным нарушением функции при отсутствии корешкового синдро ма I I II II II 2. Болезни органов дыхания Астма бронхиальная вне обострения Х легкого течения I II II-III III III Х средней тяжести I I I-II II II Бронхит хронический вне обострения.

Х при наличии дыхательной или легочно-сер дечной недостаточности не выше 1 степени I I I-II II II Приложение 28 Физическая работоспособность и физическая подготовленность Заболевания (по нозологическим группам) Примечания и их клинихо-функциональная характеристика ниже выше низкая средняя высокая средней средней Х при отсутствии отчетливых признаков дыхательной недостаточности I И II 11-111 III Пневмосклероз, эмфизема легких Х при наличии дыхательной недостаточности не выше 1 степени I 1 1-11 II II Х при отсутствии признаков дыхательной недостаточности I II II 11-111 III 3. Болезни сердечно-сосудистой системы Атеросклероз аорты, венечных артерий сердца без клинических и ЭКГ-признаков коронарной i II 11-111 III III недостаточности Атеросклероз сосудов головного мозга без на клонности к сосудисто-церебральным кризам 1 1 II 11-111 III Гипертоническая болезнь (эссенциальная 1 стадия - в видах спорта, не гипертензия) без наклонности к сосудистым требующих значительного кризам физического напряжения;

Х I стадия 1 1 11-111 III III-IV II стадия - исключать 1-11 II II упражнения с задержкой Х II стадия дыхания и натуживанием Пограничная артериальная гипертензия 1 И 11-111 III IV Первичная артериальная гипотония вне обострения 1 II 11-111 III III Гипотония вторичного характера в фазе стойкой ремиссии основного заболевания 1 II 11-111 III III III двигательный режим мо Хроническая коронарная недостаточность жет быть назначен при в фазе стойкой ремиссии (клинически 1 II II II-III III стойкой ремиссии на про и электрокардиографически) тяжении не менее 3 лет ко ронарной недостаточности и хорошей переносимости умеренных физических на грузок в специально комп лектуемых группах Постинфарктный кардиосклероз при нормали зации ЭКГ и отсутствии приступов стенокардии 1 II II II-III III и недостаточности кровообращения Кардиосклероз (атеросклерошческий, ревма тический, миокардитический) Х при нарушении кровообращения не выше 1 1 1-11 II II 1 степени Х при отсутствии отчетливых признаков нару 1 1-11 II II-III III шения кровообращения Миокардиодистрофия различной этиологии при стойкой клинической ремиссии основного заболевания Х при нарушении кровообращения не выше 1 1 1-И II II 1 степени Х при отсутствии отчетливых признаков нару 1 1-И II II-III III шения кровообращения 4. Нейро-циркуляторная дистония по парциальному типу Х легкого течения IV двигательный режим 1 II II II-III III-IV Х средней тяжести можно назначать в видах 1 1 II II II спорта, не требующих больших психо-эмоцио нальных напряжений 5. Пороки сердца Приобретенные (при отсутствии активности процесса со стороны основного заболевания) Х недостаточность аортальных клапанов без 1 1 1 II II нарушения кровообращения Приложение Физическая работоспособность и физическая подготовленность Заболевания (по нозологическим группам) Примечания ниже выше и их клинико-функциональная характеристика низкая средняя высокая средней средней Х недостаточность митрального клапана при недостаточности кровообращения не выше 1 степени 1 1 1 1 II Х недостаточность митрального клапана в стадии стойкой компенсации 1 1-11 II II II Врожденные Х декстракардия 1 1-11 II 11-111 II1- IV Х дефект (небольшой) межжелудочковой пере городки без нарушения гемодинамики (не тре бующий оперативного лечения) 1 1 1 II II Хдефект межпредсердной перегородки или не заращение овального отверстия без наруше ния гемодинамики (не требующий оперативно го вмешательства) 1 1 1 II II Х незаращение баталлова протока (при клиническом излечении после операции) при отсутствии признаков нарушения гемоди намики 1 1 1 II II Х стеноз перешейка аорты легкой степени без нарушения кардиогемодинамики 1 1 II II II В. Болезни органов пищеварения Гастрит хронический с умеренным нарушением секреторно-моторной функции вне обострения при отсутствии упадка питания 1 1 II 11-111 III-IV Грыжа диафрагмальная, не сопровождающая- Исключаются силовые ся болевым синдромом и не требующая опера- упражнения и элементы тивного вмешательства 1 1 1 II II-III натуживания Дивертикулы желудочно-кишечного тракта без болевого синдрома и не фебующие опвратив ного лечения 1 1 II II III-IV Запоры хронические различного генеза Х компенсированные 1 1 II III III-IV Х субкомпенсированные 1 1 1 II II-III Колиты хронические различного генеза, в фазе ремиссии основного заболевания 1 1 II III III-IV Неврозы желудка (функциональные расстрой ства) при отсутствии или слабо выраженном болевом синдроме 1 1 II II-III III Опущение желудка (гастроптоз) конституцио нального или приобретенного характера без болевого синдрома 1 1 II II II-III Неврозы кишечника при отсутствии или нерез ко выраженном болевом синдроме 1 1 II II-III III Хронический панкреатит без отчетливых при знаков нарушений внешнесекреторной или внутрисекреторной функции в фазе стойкой ремиссии 1 1 1 II III Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперст ной кишки в фазе стойкой ремиссии 1 1 II III III-IV 7. Болезни печени и желчных путей Гепатит хронический различного генеза (в фазе стойкой ремиссии) 1 1 1 II II-III Холецистит хронический, дискинезия желчных путей различного генеза без отчетливых функ циональных нарушений при отсутствии боле вого синдрома 1 1 II III III 8. Болезни почек и мочевыводящих путей Хронический нефрит в фазе длительной стой кой ремиссии без нарушения функции почек 1 II II II-III III Приложение Физическая работоспособность и физическая подготовленность Заболевания (по нозологическим группам) Примечания ниже выше и их клинико-функциональная характеристика низкая средняя высокая средней средней Хронический пиелит, пиелонефрит, пиелоцистит в фазе стойкой ремиссии I II II III III I II II III III-IV Хронический цистит в фазе стойкой ремиссии 9. Болезни обмена веществ и эндокринной системы I I II II III Сахарный диабет (легкая форма) Экзогенная (алиментарная) форма ожирения:

I Х легкая степень ожирения II II-III III III-IV Х средняя степень ожирения I I II II III-IV Хтяжелая степень ожирения без нарушения В видах спорта, не связан кровообращения или признаков коронарной ных с большими физиче недостаточности I I I II II-III скими напряжениями Зоб 1, II степени, эутиреоидное состояние I I II II-III III Базедова болезнь - легкая форма I I II II II вне обострения 10. Болезни нервной системы Хронические заболевания периферических нервов различной этиологии (вне обострения) I I II II-III III-IV при отсутствии болевого синдрома Функциональные заболевания нервной систе мы (астеническое, астеноневротическое состо яние, неврастения, климактерический невроз и I I II пр.) при отсутствии психогенных реакций III III - IV I II II-III III Эпилепсия с редкими припадками Исключаются занятия ' плаванием,греблей 11. Хирургические заболевания Незначительное расширение паховых колец I I II - HI III III-IV Исключаются силовые упражнения и элементы натуживания Умеренно выраженное расширение вен нижних конечностей без нарушения местного кровооб I У II-III III III ращения Геморрой без наклонности к ущемлению и I I II кровотечениям III III Умеренно выраженное плоскостопие Облитерирующий эндартериит - спастическая I II HI III-IV стадия при отсутствии болевого синдрома и I R II-III III нарушения местного кровообращения I I D III III-IV Гипертрофия предстательной железы I степени Простатиты хронические в фазе стойкой ре I 1 III миссии 12. Гинекологические болезни Все гинекологические заболевания С разрешения врача-специалиста 13. Болезни уха, горла, носа II II II-III III III - IV Исключаются водные виды Хронический тонзиллит(компенсированный) спорта II U II - III III III - IV Хронические синуситы (вне обострения) Хронические отиты (вне обострения) II II II - III III III-IV 14. Заболевания органов зрения Все заболевания органов зрения С разрешения врача-специалиста Приложение Анатомические аномалии опорно-двигательного аппарата и патология, связанная с ним х" Анатомические аномалии Патология Усталостные переломы стопы + + + Тенденит сухожилия задней большеберцовой мышцы + + Тенденит сухожилия задней большеберцовой мышцы при ее жесткости + Надколенно-бедренный болевой синдром + + + + + + + Бурсит вертельной сумки средней ягодичной мышцы + + Бурсит вертельной сумки средней ягодичной мышцы при нарушении баланса в мускулатуре вокруг бедра при частых движениях (повторяющихся беговых вращениях и сгибании бедра, например в танцах) + Усталостные переломы голени + Усталостные переломы верхней части бедра + Усталостные переломытаза + Усталостные переломы пяточной, ладьевидной и плюсневых костей + Пяточная шпора + + + + Пяточная шпора при тугоподвижности в мышечно-сухожильных + элементах системы икроножная мышца - ахиллово сухожилие Тенденит ахиллова сухожилия + Тенденит ахиллова сухожилия Тугие мышцы голени (сзади и спереди) + Бурсит сумки пяточного сухожилия (может возникнуть и из-за необычной формы пяточной кости) + + Тенденит сухожилия малоберцовых мышц + + Тенденит сухожилия малоберцовых мышц Дефицит силы и гибкости, особенно жесткие малоберцовые мышцы + Периостит большеберцовой кости + плоскостопие различная длина ног при беге (пронация стопы) колени, отклоненные внутрь чрезмерная жесткость мышц стопа, поворачивающаяся внутрь высокий свод стопы (полая стопа) искривления ног (варусное колено) бедренные кости, повернутые внутрь Приложение Анатомические аномалии Патология Периостит большеберцовой кости Тугие, слабые мышцы икры и тугое ахиллово сухожилие + Усталостные переломы большеберцовой и малоберцовой костей + + + Усталостные переломы большеберцовой и малоберцовой костей Тугие икроножные мышцы и ахиллово сухожилие + Боль в коленном суставе (в коленной чашке) + + + + Боль в коленном суставе Тугие и сильные латеральные широкие и слабые медиальные широкие мышцы (самая распространенная причина - отсутствие равновесия между четырехЩ! ш и п я мышцами задней поверхности бедра) + Подвывих надколенника (болтающаяся коленная чашка) Другие причины 1) неглубокая впадина между мыщелками бедра;

2) надколенники, смотрящие наружу, 3) высоко смещенная коленная чашечка (баллотирующая') + + + + Подвывих надколенника Более сильные и жесткие латеральные широкие и слабые, нетугие медиальные широкие мышцы + + Бурсит синовиальной сумки большого пальца ноги Бурсит бедра + Растяжение мышц задней поверхности бедра + Растяжение мышц задней поверхности бедра. Относительно тугие и слабые полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая по сравнению с четырехглавой мышцей бедра + Тендинит сухожилия длинной приводящей мышцы, при слабой и негибкой мышце + плоскостопие различная длина ног при беге (пронация стопы) колени, отклоненные внутрь чрезмерная жесткость мышц стопа, поворачивающаяся внутрь высокий свод стопы (полая стола) искривления ног (варусное колено) бедренные кости, повернутые внутрь Приложение НЕТРАДИЦИОННЫЕ ВИДЫ СПОРТА (по Суслову Ф.П. и Вайцеховскому СМ., 1993) Армреслинг - спортивная борьба, в ко- сматриваемую систему физических уп торой участники в положении стоя или ражнений. Во Франции, Италии, Испа сидя, упираясь локтем в стол, стремятся нии и других странах принят франкоязыч прижать предплечье и кисть соперника к ный термин культуризм.

поверхности стола. Боулинг - спортивная игра в шары, раз новидность кеглей. Сущность игры за Балет горнолыжный - вид соревнова- ключается в катании шаров по специаль ний по фристайлу. Фигурное катание на ной деревянной дорожке с целью сбить лыжах под музыку в течение 2-2,5 мин, установленные в виде треугольника включающее выполнение различных тан- кеглей. Диаметр шара 22,01 см, масса цевальных движений на склоне длиной 5-7 кг, шар имеет углубления на поверх до 250 м и шириной 35 м. ности для удерживания его пальцами.

Бейсбол - командная спортивная игра Боччи (ботчи) - спортивная игра в ша с мячом и битой на поле с тремя базами и ры. Проводится на прямоугольной площад домом двумя командами (по 9 человек), ке длиной от 24 до 28 м и шириной от 2, поочередно выступающими в нападении до 4 м, обнесенной деревянной оградой.

и обороне. После удачного удара битой Цель игры - бросить руками тяжелый боль по мячу нападающий старается перебе- шой деревянный шар (диаметром 9-11 см), жать от одной базы к другой и вернуться чтобы он остановился как можно ближе к в дом, за что получает очки. Защищаю- маленькому шару (диаметром 4-6 см), ко щаяся команда старается лосалить (за- торый в начале игры устанавливают на про пятнать) его мячом и вывести из игры. тивоположном конце площадки. Очки на Побеждает команда, которой удается за 9 числяют за более точные броски. Игру ве иннингов совершить большее количество дут двумя большими шарами (на каждого полных перебежек по базам и таким обра- игрока) до установленного числа очков.

зом набрать большее количество очков. Играть можно один на один, два на два, три Бобслей - вид спорта, соревнователь- на три и четыре на четыре.

ная деятельность в котором заключается в скоростном спуске на управляемых бо- Велотриал - вид велосипедных гонок, бах по искусственной ледовой трассе. проводимых на закрытых или открытых Бодибилдинг (атлетизм) - один из ме- стадионах, площадках и манежах. Преодо тодов воспитания силовых способностей ление препятствий разной трудности на человека, направленный в первую оче- дистанциях различной длины в зависи редь на увеличение поперечника мышеч- мости от квалификации спортсменов и ного волокна. Буквально: строительство их возраста. За нарушение техники пре тела. Официально принятый в большин- одоления препятствий начисляются стве стран термин, обозначающий рас- штрафные очки.

Приложение Виндсёрфинг - спортивное и развлека- ями. Может проводиться с тельное катание и прыжки с волн на винд- дельным стартом.

серферах. Стоя на доске и держась рука Джиу-джитсу - первоначально ми за гик, спортсмен управляет парусной зической и боевой подготовки ялов доской путем перемещения мачты с пару- мураев. Включал систему приемов самоза сом и центра массы собственного тела. щиты без оружия и действий с оружием.

Буквально означает тайное искусство.

Гореш - туркменская национальная Наибольший расцвет - в XII-XIX веках.

борьба. Проводится в национальном хала- В дальнейшем произошло расслоение джиу те, подпоясанном мягким матерчатым по- джитсу на многочисленные виды и шко ясом. Обязателен захват за пояс. Побеж- лы - дзюдо, айкидо, каратэ, кэндо. В насто дает борец, трижды вынудивший против- ящее время культивируется как система бо ника коснуться земли чем-либо, кроме евых (прикладных) приемов самозашиты.

ступней. Разрешаются действия ногами (подножки, зацепы и т.п.). Единоборства восточные - системы Гуштингири - таджикская националь- физической подготовки к рукопашному ная борьба. Разрешены захваты за одеж- бою и самозащите, культивировавшиеся ду до пояса и действия ногами. Для побе- еще в древности в странах Юго-Восточной ды нужно бросить противника на спину. Азии: в Китае (ушу), Корее (тхэквондо), Существует разновидность таджикской Японии (бусидо, включающее дзюдо, ка борьбы - бухарская гушти, культивиру- ратэ, айкидо, кэндо и др.), получившие во емая таджиками в Бухаре. В последней второй половине XX века распростране разрешаются захваты ниже пояса (но не ние по всему миру. Каждая система име ниже коленей). ет свою философскую и морально-эт1гче Гюлеш - азербайджанская националь- скую базу, способствующую не только ная борьба. Борцы ведут схватку обна физическому, но и нравственному, духов женными до пояса в специальных шаро ному совершенствованию человека.

варах с национальным орнаментом. В борьбе разрешается захватывать ноги и Какуги - система физической подго действовать ногами против ног против товки японских школьников, включаю ника. Проводится под аккомпанемент спе щая три вида единоборств: дзюдо, сумо.

циальной национальной музыки. Побе кэндо. Занятия организуются по програм дителем признается тот борец, который ме средней школы, специально разрабо прижмет соперника лопатками к ковру танной Министерством образования Япо (земле).

нии.

Гюреш - турецкая национальная борь- Кастинг - вид спортивного рыболовст ба. Схватку проводят борцы, обнаженные ва, заключающийся в соревновании по до пояса, в обычных национальных брюках технике владения спиннингом и нахлы с матерчатым поясом. Захваты - произ- стовой снастью. Соревнования проводят вольные. Победителем признается борец, ся на стадионе или спортивной площадке прижавший соперника к ковру (земле). и состоят из бросков на точность и даль ность Включают троеборье (броски спи Дартс - игровой вид спорта, смысл ко- нингом грузиков массой 7,5 г) и двоеборье торого сводится к набору очков при попа- (броски мушки нахлыстовой снастью).

дании дротиками в специальную мишень. Кейрин - профессиональная спринтер Джимхана - конная игра шуточного ская велосипедная гонка на треке за i характера с разнообразными упражнени- толидером.

Приложение Кетч - разновидность американской движений соперника В переводе с ки профессиональной вольной борьбы Пра- тайского означает совершенный мас вила допускают любые захваты за любые тер части тела (в том числе уши, рот и т п ), за- Курес - казахская национальная борь хваты за волосы, удары руками и ногами ба На схватку борцы выходят в нацио Чаще всего проводи 1СЯ как зрелищное нальной одежде Разрешается действо мероприятие вать ногами Захватывать ноги не разре Кекусинкай - одна из разновидностей шается Захват за пояс Победа присужда каратэ Жесткий контактный стиль с ме- ется борцу, бросившему противника на тодикой подготовки, в которой большое спину внимание уделяется разбиванию пред- Куреш - киргизская национальная метов Создан Масутатсу Оямой (Япо- борьба Проводится в национальной оде ния) жде - халате, подпоясанном матерчатым Керлинг - командная спортивная игра поясом Разрешается захватывать за пояс Цель игры - попасть скользящей битой в и любое место халата выше пояса Мож вычерченную на льду мишень (лдом) но действовать ногами и захватывать но Металлическая бита представляет собой ги Победителем признается борец, бро утолщенный диск массой 20 кг с вогнуты- сивший соперника спиной на землю (ко ми верхней и нижней поверхностями В вер) распоряжении каждого игрока имеется Куряш - татарская национальная борь также щетка, чтобы путем трения льда ба Борцы выступают в повседневной улучшать качество скольжения бшы одежде Условие борьбы - постоянный Обычно играют 2 команды по 3 человека захват за матерчатый пояс или полотен Игра длится 9 туров це, наматываемое на руки и располагаемое Кикбоксинг - вид спортивного едино- по линии пояса соперника. Цель борьбы поднять соперника и бросить на землю, борства, в котором спортсмены, выступая падая вместе с ним Действия ногами за в боксерских перчатках, могут наносить прещены сопернику удары руками и ногами Кокпар - популярная игра у народов Кэндо - первоначально вид боевого ис Средней Азии - борьба всадников за ту- кусства, входивший в джиу-джитсу Ны шу козла не - культивируемый в Японии вид спор Крикет - командная спортивная игра та фехтование на палках Составная часть с мячом и плоской деревянной битой на программы физического воспитания площадке 60 х 80 м командами по 11 че- школьников (наряду с дзюдо и сумо) ловек Цель игры - разрушить мячом ка- Спортивная форма - кимоно, нагрудник, литку соперников, состоящую из трех маска типа фехтовальной, перчатки и стоек с двумя перекладинами щитки Палка - расщепленный бамбук, Крокет - спортивная игра, в которой имитирующий меч участники ударами деревянного молотка стараются провести свой шар через ряд Лякросс - командная спортивная игра проволочных ворот, расположенных на в мяч с ракетами-клюшками (кроссами) площадке в определенном порядке на поле 63 х 100 м, с воротами 5,4 х 5,4 м, Кун-фу - одна из разновидностей си- командами по 12 человек Цель игры стемы китайских боевых искусств ушу забить как можно больше мячей в ворота Отличительные черты - умение исполь- Мужчины играют 4 тайма по 15 мин, жен зовать ситуацию в бою, хитроумные ва- щины - 2 тайма по 25 мин Лякросс - си рианты блокировки, предугадывание ловая игра Приложение Могул - вид соревнований по фристай- Скелетон - разновидность санного лу. Свободный спуск на горных лыжах по спорта Скоростной спуск с гор на специ бугристому склону длиной до 250 м с обя- альных санях, также называемых скелето зательным исполнением двух прыжков ном. Сани простой конструкции с утяже ленной рамой, без рулевого управления.

Пауэрлифтинг - силовое троеборье. Од- Во время спуска спортсмен лежит на са на из разновидностей атлетизма. Включа- нях вниз лицом. Управление санями осу ет 3 упражнения: приседание со штангой ществляется за счет шипов, находящихся на плечах, жим штанги лежа на скамье и на носках ботинок.

отрыв штанги от помоста (становая тяга) Скибоб - скоростной спуск с гор на Пелота-аль-сесто - командная спор- специальных санях, также называемых тивная игра, во многом напоминающая скибобом, представляющих собой раму баскетбол. Площадка 12 х 24 м разделена типа велосипедной с закрепленными на на 3 зоны. В центрах крайних зон стойки ней лыжами и рулем.

высотой 3,3 м с кольцом диаметром 50 см. Софтбол - разновидность бейсбола.

Команда состоит из 6 игроков (по 2 в каж- Спортивная игра с мячом, в которую иг дой зоне). Переходить из зоны в зону за- рают на площадке меньших размеров и прещается. Ведение мяча ограничено 3 с мужчины, и женщины. Инвентарь соот Игра продолжается 2 периода по 30 мин. ветствует бейсбольному. Женщины в ка Побеждает команда, сумевшая забросить честве защитного снаряжения использу больше мячей в ворота противника. ют нагрудники. Правила игры имеют мно Пелота баскская - спортивная игра в го общего с бейсбольными.

специальном зале с мячом. Мяч специ- Стретчинг - система специальных уп альными ракетками отбивают поочеред- ражнений для растягивания мышц и по но после отскока от боковой стены и от по- вышения подвижности в суставах. Вы ла. Цель игры - придать мячу такое напра- полняются при сочетании динамическо вление полета, при котором соперник не го и статического режимов, улучшают гиб сможет его принять. кость, а также функциональное состоя ние мышц. Применяются как восстано Ринкбол - хоккей с мячом, проводя- вительное и разминочное средство.

щийся на стандартных площадках для хоккея с шайбой. Цель игры - забить мяч Тайджитсу - вид спорта, разновид в ворота соперника. ность восточных единоборств. Происхо Рок-н-ролл акробатический - вид дит из системы джиу-джитсу. Содержит спорта, суть которого - сочетание танца приемы нападения и защиты без оружия.

и элементов акробатики. Выполняется в Разрешается выполнять удары руками и парах. Программа соревнований в 3-х ногами, болевые приемы на суставы рук классах (А, В, С) состоит из танца, основ- и ног. В меньшей степени применяются ное содержание которого составляют дви- броски. Схватка - 4 мин. Судят схватку жения рок-н-ролла, и элементов силовой арбитр и 3 боковых судьи. В тренировке и прыжковой акробатики. удары, как правило, имитируются, а в со ревнованиях наносятся реально. Форма Скейтборд - вид спорта, заключаю- кимоно.

щийся в катании на доске с роликами с Треджен-кроль - устаревшая разно возвышения, с преодолением при этом видность плавания кролем. Движения рук препятствий и выполнением сложных фи- примерно соответствуют движениям в кроле, движения ног выполняются нож Приложение ницеобразно (подобно движениям ног в Фристайл - свободный стиль катания плавании на боку). на горных лыжах. Этот вид спорта пред Трынтэ - молдавская национальная ставляет собой троеборье: горнолыжный борьба. Имеет 2 основные разновидно- балет, могул и акробатические прыжки сти: трынтэ-дряптэ и трынтэ-купедикэ. на лыжах. Каждый вид программы оцени Одежда борцов - национальные холщо- вается из 10 баллов.

вые рубашки и брюки, мягкий матерчатый пояс-шарф. Трынтэ-дряптэ - соперники Хапсагай Ч якутская национальная борь проводят схватку в захвате накрест, сцеп- ба. Разрешаются захваты за любую часть те ляя руки или захватывая пояс соперника. ла и действия ногами (подножки, подсеч Захваты ног и действия ногами не разре- ки и т.д.). Запрещается падать на соперни шаются. Победителем считается борец, ка или раньше него. Цель борьбы - выну бросивший соперника лопатками на ко- дить противника коснуться земли (ковра) вер. Трынтэ-купедикэ - борьба ведется с любой частью тела, кроме ступней. Кос обязательным захватом за пояс. Разреше- тюм борцов - брюки или трусы и мягкая ны действия ногами (подножки и др.). обувь. Борцы обнажены до пояса.

Борьба ведется только в стойке. Побежда ет тот борец, который бросит противника Чидаоба - грузинская национальная лопатками на ковер. борьба. Ведется только в стойке. Можно Тхэквондо - корейская разновидность действовать ногами. Цель - бросить со каратэ. В поединках спортсменов разре- перника спиной на ковер. Проводится в шаются удары руками и ногами, броски. куртке с короткими рукавами и поясом Победа может быть нокаутом, техниче- (чоха). Сопровождается национальной скими приемами и решением судей. Спор- музыкой (доли и зурна).

тивная форма - кимоно, нагрудник, бок серский шлем, раковина, кисти рук бин Шорт-трек - бег на коньках на ско туют эластичным бинтом. Различают се рость в хоккейных коробках на дистан верокорейскую и южнокорейскую разно ции от 500 до 5000 м как для мужчин, так видности тхэквондо. и для женщин.

Ультрараннинг - бег на сверхмарафон- Экиден - эстафетный бег по шоссе на ские дистанции, обычно продолжительно- марафонскую (42 км 195 м) или близкую стью 12, 24 ч, на дистанции 100 км, 100 к ней дистанцию, разделенную на этапы миль, а также многодневные пробеги и от 3 до 12 км. Проводится раздельно для т.п. мужчин и женщин.

Учебное издание Макарова Галина Александровна СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА Учебник Редактор Т.Н.Киреева Художественный редактор СА.Чернецова Художник А.Г. Никоноров Корректор И.Т.Самсонова Компькнерная верстка А.Г.Никоноров Лицензия ЛР № 040935 от 30 12 98 г Подписано в печать 04 02 2003 г Формат 70x100/16 Печать офсетная Бумага офсетная Уел печ л 39,0 Уч -изд л 33,36 Тираж 1000 экз Изд № 669 С-7 Заказ № Издательство Советский спорт 105064, Москва, ул Казакрва, Тел (095) 261-50- Отпечатано с готовых диапозитивов в ООО ПФ Полиграфист 160001, г Вологда, ул Челюскинцев, Тел (8172) 72-55- Pages:     | 1 |   ...   | 9 | 10 | 11 |    Книги, научные публикации